💫 Pensieri sparsi di gratitudine 🎄 Mio nonno Guerrino, classe 1918, ha avuto una vita tutt’altro che semplice: ultimo di 13 fratelli, a vent’anni è andato in guerra, ha combattuto in Albania, è stato deportato in Germania nutrendosi di qualunque cosa più o meno commestibile; dopo quasi 3 anni di prigionia è riuscito a fuggire e a tornare a casa,…
⬇️ QUI UN ESERCIZIO POTENTE PER FAR FLUIRE LA TUA RABBIA ⬇️ 🔥Ne abbiamo già parlato : non puoi essere assertiva/o se non hai fatto pace con la tua rabbia. 🔥Che non significa reprimerla ma imparare a gestirla e a farla fluire. 🧘Oltre a concentrarti sul tuo respiro, magari dedicando lo stesso tempo all’inspirazione e all’espirazione (per cominciare 4 secondi…
😡 La rabbia è un’emozione invadente, quando si innesca è molto difficile distaccarsene: il battito cardiaco e la circolazione sanguigna aumentano esponenzialmente, i muscoli si tendono e percepisci come una nuvola nera nel cervello che ti rende difficile ragionare e talvolta anche respirare. 🫀La cosa migliore da fare, è allontanarti, fare una passeggiata lontano dalla persona o dal contesto che…
🤓 Ieri mattina sono stata a scuola, in una primaria, con CTA – Centro di Terapia dell’Adolescenza, a fare un’attività nelle classi sull’inclusione e sulla formazione del gruppo. 🤔 Con i bambini ci siamo soffermati a lungo a riflettere e a discutere sulle differenze tra essere “gruppo” ed essere “squadra” e siamo arrivati a definire il gruppo come “un insieme…
Ti va di fare un esercizio di scrittura per conoscerti meglio?Rispondi a queste domande: Quali sono le tre emozioni che provo più spesso nell’arco della giornata? Due cose che mi piace fare, che mi rendono felice (quanto spesso le faccio?) Due persone che mi fanno sentire bene, mi sostengono e mi potenziano (le frequento abbastanza? Faccio lo stesso con loro?)…
Per esempio Persefone, visto che è iniziata la primavera🌸 Nel mito, al principio, questa dea si chiamava solo Kore (la fanciulla) ed era descritta come “la brava bambina della mamma”, dipendente e accondiscendente. Un giorno mentre raccoglieva i fiori in un prato fu attratta da un meraviglioso narciso nero ma quando fece per prenderlo la terra si squarciò e ne…
Sempre più spesso ti senti ripetere che l’importante ( in qualunque ambito, pare) sia essere te stessa; “ma me stessa chi?” ti sarai chiesta. L’essere donna, la femminilità certamente ha un peso nel tuo modo di essere. Sebbene la si possa esprimere in moltissimi modi diversi – con la gestualità, un dettaglio estetico, col suono della voce, con un profumo,…
La gran parte delle donne con cui lavoro, arrivano da me con le motivazioni più disparate, ma un fil -rouge le collega tutte: l’inconfondibile costume da Wonder Woman, che spesso non si accorgono nemmeno più di indossare. “Ma sì, ci penso io, lo faccio io, me la sbrigo io che sono più forte e ho più pazienza…” “Lui/lei non ce…
Hai presente tutte le volte che dici “sì” perché comunque con ancora un po’ di sforzo ce la puoi fare? Perché è meno faticoso che dire “no” e sentirsi in difetto? “Scusa hai 10 minuti?”, “Potresti occupartene tu che io sono oberato…”, “Tu sei quella ‘zen’, niente ti tocca, roccia”, “Ho invitato quattro amici a cena, pensi tu alla…
Che sia scelto o subito, ogni cambiamento richiede coraggio, soprattutto in quella lunga fase che ricorda l’attraversamento di un deserto: perdi l’orientamento e gli abituali punti di riferimento, hai spesso la sensazione di muoverti senza direzione, ma sempre controvento. Non ti riconosci più completamente in quello che sei sempre stato, nella tua “identità” che credevi ormai decisa: cambiano i gusti,…