Ti propongo qualche esercizio di “scarico” per iniziare in pochi giorni a sentirti un po’ meglio. Ne ho scelti 4, due per il corpo e due per la mente. 1️⃣ Muoviti! Allenati, balla, corri, percorri a piedi o in bicicletta i tuoi percorsi quotidiani, insomma ogni giorno almeno per 20/30 minuti fai lavorare i muscoli, ossigenati, stancati, suda, butta fuori…
N. è un professionista 50enne che da qualche anno, in un crescendo costante, lamenta di sentirsi spesso in tensione, in “ansia” per qualunque cosa. Nel corso della chiamata conoscitiva ha descritto così la sua situazione: “La mia testa è spesso affollata di pensieri ossessivi: mi entra un nuovo incarico, invece di gioirne perdo il sonno e penso a quanto lavoro,…
Prova ad immaginare la tua vita come un cerchio diviso in tanti spicchi, ogni spicchio è un ambito: la professione, l’amore, gli amici, i soldi, la salute e cura di se’, la famiglia , tanto per citare i più importanti. Non sarà mai un cerchio perfetto, ci saranno spicchi pieni e funzionanti altri vuoti e scarichi e inevitabilmente queste parti…
Per costruire e mantenere buone relazioni con gli altri, la “regolona” aurea si trovava già nei Vangeli. Ma andiamo a vedere in pratica, i 3 punti indispensabili per diventare una/un maestra/o nelle relazioni interpersonali: 1️⃣ Se si tratta una persona che hai incontrato poche volte, ricorda il suo nome e usalo: per ogni umano il proprio nome è il suono…
Tutti, quando nasciamo, siamo “figli”, piccoli, bisognosi e affamati d’amore e se non riusciamo ad ottenerlo, può accadere che ci mettiamo in cerca del potere. Andiamo a sostituire inconsapevolmente l’amore, o meglio, il vuoto dell’amore, con il potere. E con potere intendo l’apparenza, la posizione sociale, il controllo, l’ostentazione del successo, rappresentati perfettamente dall’archetipo di Zeus, con i suoi fulmini…
L’amore, si sa, non ha bisogno di giustificazioni ne’ di meriti: quando ami davvero qualcuno, puoi apprezzare la forma delle sue mani, il suo modo di sorridere o il suo eloquio brillante ma non sono queste le ragioni per cui lo ami, la/o ami perché è lei/lui. E come la mettiamo con l’amore per te stessa/o? Amarsi è il primo…
È la ripetizione di piccole abitudini che porta ai grandi cambiamenti nel tempo. Quasi tutti ci prefissiamo degli obiettivi che cerchiamo di raggiungere con il duro lavoro e una grande forza di volontà, ma quello su cui è davvero importante concentrarsi è la nuova identità che vogliamo raggiungere (per questo motivo settimana scorsa ti ho chiesto di osare un po’…
Puoi immaginarti nella tua versione migliore, in cui ti senti allegra/o, leggera/o, centrata/o e con degli obiettivi ben chiari in testa ma se non inizi a FARE, tutto quello che hai visto resterà solo un desiderio sospeso. Un conto è leggere bellissime teorie su come migliorare la propria vita e le proprie relazioni, annotarsi degli esercizi di coaching ( “me…
Invece di ripeterti “non posso” e cercare una giustificazione, chiediti “come posso” e trova una soluzione Se ti stai allenando a portare alla luce i tuoi desideri più profondi (vedi ultimo post “L’esercizio dei desideri”) è facile che tu ti ripeta spesso “non posso”. Prova a cambiare la domanda: chiediti “come posso?” , e come risposta cerca tutte le opzioni…
Qualche tempo fa, in sessione con M. parlavamo di scelte, scelte che lei doveva fare in ambito lavorativo e personale e che avrebbero potuto rivoluzionare tutta la sua vita. Si sentiva “con una morsa alla gola”, le si imponeva un cambiamento ma non sapeva che direzione prendere: ogni scelta conteneva una buona dose di ignoto che le faceva molta paura. …